15 Tips Para Aliviar Síntomas de Primeros Meses de Embarazo

15 Tips Para Aliviar Síntomas de Primeros Meses de Embarazo Factor quema grasaTodo el mundo te felicita y no es para menos, vas a ser mamá! Apenas te enteras de la  gran noticia comienza una gran revolución de ideas y proyectos.

Arreglos en la casa, horarios y un montón de cosas más. Pero de lo que más te tienes que ocupar es de hacer todo lo posible para tener una vida relajada y lograr una buena alimentación.

Durante estos meses el metabolismo de tu cuerpo cambia y hasta puedes perder peso en los primeros días.

Un nuevo ser se está formando dentro tuyo así que es importante que comiences una dieta para embarazas que sea equilibrada y completa.

La presencia de náuseas, repulsión por algunos alimentos, olores y otros síntomas muy comunes en los primeros meses pueden hacerte perder peso pero todo irá mejorando y recuperarás el peso.

Tips Alimenticios Para Embarazadas

  • Come porciones pequeñas y con frecuencia. No saltes comidas, aunque sientas que no tienes hambre en esta etapa necesitas recibir alimento de forma regular.
  • Ingiere alimentos secos, tales como tostadas, galletitas, en especial si sientes náuseas.
  • Evita el exceso de condimentos, grasa y sal.
  • Toma mucho líquido pero no antes de consumir los alimentos sólidos, para evitar las náuseas.
  • Elige alimentos con hierro.
  • Comer por dos es solo un mito, para lograr una buena alimentación proporcionada y saludable solo tienes que tener en cuenta ingerir la mayor variedad posible sin exagerar cantidades.
  • Evita comer aquellos alimentos que no están cocinados como el ceviche, sushi, los quesos blandos y otros alimentos
  • Los embutidos tampoco son una buena idea para integrarlos a tu dieta en este feliz período.
  • Tienes que dejar el alcohol, ni siquiera tomes un vaso de vino con la comida, opta más bien por las aguas frescas saborizadas como alternativas.
  • Regula la cantidad de tazas de café diarias. Prueba los productos descafeinados son una buena opción si estás muy acostumbrada.
  • Las bebidas ideales para una dieta para embarazada son la leche descremada, jugo de frutas variadas con gotas de limón.
  •  Si el médico te recomienda que tomes vitaminas prenatales, hierro y/ o calcio, lo debes hacer. Porque aunque trates de tener una alimentación completa, muchas veces las nauseas y la resistencia a algunos alimentos no te permiten.
  • No comiences ninguna dieta para adelgazar. Y si estabas siguiendo alguna dieta para bajar de peso suspéndela y comienza a disfrutar de una alimentación sana.
  • Lo que no significa que tienes que dejar de comer bocadillos dulces. Puedes disfrutar de algunos de ellos, solo tienes que seguir una simple regla: “no exagerar”.
  • Recuerda que algunos ejercicios como caminar son muy beneficiosos en este período tan importante para tu vida y la de tu bebé.

Consulta con tu médico cualquier duda y disfruta de un feliz embarazo!

Sobre el Autor

Miriam Rivas

Miriam Rivas

Ser madre de 4 niños le ha dado a Mirian una experiencia de vida que valoramos mucho en Factor Quema Grasa. Comparte muchas de los problemas y dudas que pueden enfrentar los usuarios. Es por eso que se ha unido a nuestra aventura para brindarles la mejor información posible en cuanto a alimentación sana y pérdida de peso.

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