Dietas naturales

Las dietas naturales son todo un ejemplo para llevar a cabo un proceso de adelgazamiento sin que estas puedan provocar problemas de salud al seguirlas. Las dietas naturales son a menudo muy equilibradas, de hecho las pueden llevar a cabo cualquier miembro de la familia, tanto pequeños como mayores, así como embarazadas.

Al contrario que otras dietas, que suelen provocar estados de ansiedad, así como falta de vitalidad, cansancio o mal humor, en las dietas naturales se goza de un buen equilibrio alimenticio que evita estos síntomas.

¿Cómo son las buenas dietas naturales?

Para empezar, las dietas naturales no suprimen el aceite como en otras dietas. Se aconseja añadir una cucharada de aceite sopera al día en las comidas. Para ello aconsejamos la ingesta de aceite de oliva, el mejor de los aceites.

También es aconsejable consumir alimentos que contengan vitaminas y minerales, sobre todo en gran medida. Comer verduras, ensaladas y frutas será esencial en una dieta natural.

Las dietas naturales suelen contener un alto porcentaje de calcio, porque todas ellas incluyen alimentos como el yogurt o el queso. Eso sí, evitar que contenga azúcares o edulcorantes. Una buena opción podrían ser yogures desnatados y sin azúcar.

El agua también forma parte de esos elementos indispensables en las dietas naturales. Por lo menos hay que beber litro y medio al día, además de caldos o infusiones.

Ejemplo de una dieta natural

Lunes

  • Desayuno: Yogurt natural
  • Comida: Ensalada, pollo con calabacín, almendras y frutos secos
  • Cena: Crema de calabacín

Martes

  • Desayuno: Un tomate con aceite y atún
  • Comida: Espárragos y endivias, lomo a la plancha y frutos secos
  • Cena: Crema de calabacín

Miércoles

  • Desayuno: Tortilla de espinacas
  • Comida: Verduras salteadas, pescado azul a la plancha, yogurt natural
  • Cena: Ensalada variada

Jueves

  • Desayuno: Fresones o fruta
  • Comida: Champiñones salteados, filetes de pavo a la plancha y frutos secos
  • Cena: Cogollos con anchoas

Viernes

  • Desayuno: Tostadas de pan integral
  • Comida: Tomates con queso fresco, Calamares a la plancha y fresones
  • Cena: Pimientos y berenjena

Sábado

  • Desayuno: Tostadas de pan integral
  • Comida: Alcachofas al horno, pescado azul y piña natural
  • Cena: judías verdes

Domingo

  • Desayuno: Yogurt natural
  • Comida: Taza de caldo, Conejo y fresones
  • Cena: Crema de verduras

Este sería un ejemplo de una dieta natural y saludable que podríamos llevar en una semana.

Sobre el Autor

Soren Asier

Soren Asier

Apasionado por la buena alimentación, Soren colabora desde hace varios meses con Factor Quema Grasa brindando consejos a nuestros lectores para buenas costumbres de vida y de alimentación. Su gran experiencia en otros medios le ha permitido desarrollar un gran conocimiento en temas de dietas y pérdida de peso.

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