Recomendaciones para aliviar problemas gástricos

obesidadSi frecuentemente sufre de dolor o ardor abdominal en la boca del estómago, si tiene una sensación de malestar abdominal al punto de sentirse lleno sin haber ingerido nada por largas horas, si siente también nauseas o padece de pérdida de apetito, tal vez se encuentre bajo un cuadro de problemas gástricos.

Primeros pasos

Si bien lo ideal es descartar cualquier otro trastorno visitando y consultándole a un médico, a continuación compartimos con vos una guía de alimentos que permiten prevenir problemas gástricos y aliviar sus síntomas molestos.

A tener en cuenta

Ante todo siempre cabe mencionar algunas recomendaciones generales para así evitar caer en accionares que terminarán por empeorar su situación, de allí que aconsejamos:

  • No realizar otras actividades mientras come, de modo de poder relajarse y atender al acto del comer
  • Evitar comer rápido para poder facilitar la digestión de los alimentos
  • Consumir la comida a temperaturas no extremas
  • Dejar de lado la ingesta de alcohol, café e infusiones muy concentradas
  • Comer cada tres horas como máximo y respetar las porciones de modo de no sobrecargar al organismo con comida y darle mayor trabajo de digestión
  • Practicar una actividad recreativa que disminuya los niveles de estrés y que permita canalizar la ansiedad, dándole un respiro a su estomago
  • Evitar las frituras y las legumbres
  • Posponer el consumo de cítricos (naranja, mandarina, pomelo) y otras frutas ácidas como las ciruelas, el ananá y el kiwi. Elegir en su lugar; banana, manzana, pera, durazno y damasco cocidos, en compota o puré
  • Dejar para más adelante el consumo de crucíferas: repollo, brócoli, coliflor, repollitos de Bruselas, así como verduras de hoja verde y en su remplazo escoger papa, zapallo, zapallito y berenjena sin piel ni semillas, zanahoria, remolacha, chaucha sin hilos, tomate, centros de palmitos y corazón de alcaucil
  • Evitar los condimentos picantes como pimienta, pimentón, ají molido y mostaza

Sobre el Autor

Soren Asier

Soren Asier

Apasionado por la buena alimentación, Soren colabora desde hace varios meses con Factor Quema Grasa brindando consejos a nuestros lectores para buenas costumbres de vida y de alimentación. Su gran experiencia en otros medios le ha permitido desarrollar un gran conocimiento en temas de dietas y pérdida de peso.

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