Cómo manejar situaciones especiales en el tratamiento

Durante el tratamiento para bajar de peso, es muy probable que se presenten varias situaciones que nos hagan sentir tentados. Por ello, es importante desarrollar habilidades que nos permitan sortear estas tentaciones y nos hagan salir eficazmente de la situación.

Planificar

La clave ante todo es la planificación. Planear por anticipado, es una manera de enfrentar a las tentaciones. Si nos anticipamos sabremos cómo manejar la situación.

Entonces, debemos pensar:

  • En las barreras que pueden surgir.
  • Una estrategia para cada tentación o situación que se pueda presentar.
  • Analizar qué fue lo que pasó en una situación anterior, también nos puede ayudar.
  • Es muy importante escribir. Al escribir nos daremos cuenta de cómo funcionan nuestras estrategias y si necesitamos realizar ajustes o no.

Algunos ejemplos…

En restaurantes

Resulta difícil continuar con nuestro plan de dieta si estamos en un restaurante. Por eso, te presentamos algunos consejos para no caer en tentaciones son:

  • Evitar locales de comidas rápidas y tenedores libres.
  • Comer una colación abundante antes de salir, como por ejemplo frutas.
  • Chequear los tamaños de las porciones, si son grandes compartir.

En casa

  • Jamás servirse del paquete, medir las porciones antes de sentarse a comer.
  • No dejar a mano o en lugares visibles alimentos con gran cantidad de calorías.

Sobre el Autor

Flor Baez

Flor Baez

Especialista en Salud y Nutrición, Florencia colabora con el blog de Factor Quema Grasa con el objetivo de brindar información de gran calidad a nuestro lector. Es también apasionada por los viajes y Licenciada en Turismo.

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